Что нужно есть чтобы было грудное молоко

Очень важно, чтобы в первые шесть месяцев жизни ребенок получал грудное молоко. Оно защищает малыша от инфекционных заболеваний, укрепляет физические силы и связь между мамой и ребенком.

Влияет ли питание на грудное молоко – конечно, мама обязана следить за своим питанием, чтобы младенец получал все самые необходимые микро- и макроэлементы.

 

 

Как проверить качество и количество

Чтобы определить достаточное ли количество молока получает младенец, нужно обратить внимание на следующее:

• нормальное количество мочеиспусканий для малыша 9-11 раз на протяжении дня, определить это можно по так называемой методике «мокрая пеленка»;

• ежемесячно новорожденный должен прибавлять в среднем в весе по 650 грамм;

• провести взвешивание до и после кормления.

Необходимо обращать внимание на настроение ребенка. Если он веселый, отлично спит, значит, все в порядке. Если малыш капризничает, просится на руки, постоянно тянется к груди, скорее всего, что он не доедает.

Оптимальная жирность грудного молока 4%.

В идеале соотношение на 100 г должно быть следующим:

• 4 г жир;

• 6 г углеводы;

• 1 г белок;

• остальное — 89 г вода.

Естественно, эти показатели проверить в домашних условиях сложно, но жирность можно. Для этого собирают заднее молоко, помещают в стеклянную емкость и оставляют на 5,5 часа, пока не получатся сливки.

Затем измеряют толщину слоя. 1 мм равен 1% жирности.

Нужны продукты

Что нужно есть, чтобы было грудное молоко – список рекомендованных продуктов:

• Нежирные сорта мяса: говядина, телятина, куриная грудка. Эти продукты лучше употреблять в вареном виде. В сутки рекомендуется съедать не более 200 г.

• Жирные сорта рыбы. Именно они лучше всего усваиваются организмом. Подойдет семга, горбуша, скумбрия и ставрида. Благодаря белку рыбы, витамины лучше усваиваются организмом человека.

• Крупы. Больше всего для увеличения лактации подходит гречневая и овсяная каши. Они стимулируют пищеварение, насыщают организм полезными углеводами. Готовить каши лучше на воде, в крайнем случае, на разведенном молоке.

• Овощи. В случае с овощами практически нет запретов. Редьку рекомендуется полностью убрать из рациона на период лактации. Однако в небольших количествах с третьего месяца жизни малыша она не только увеличивает количество молока, но и насыщает его полезными веществами. Только корнеплода в рационе должно быть небольшое количество, чтобы молоко не горчило и не стимулировало вздутие у малыша. Зеленые и сочные листья салата можно вводить спустя месяц после рождения ребенка.

• Сыр. Если речь идет не о сырном продукте, натуральный является прекрасным источником кальция. Идеально подходит для стимуляции выработки молока. Однако кормящим матерям не рекомендуется за день съедать больше 30 г. Непосредственно перед кормлением, можно съесть бутерброд из ржаного хлеба с сыром, запив зеленым чаем.

• Орехи. Они не увеличивают лактацию, зато насыщают молоко полезными микроэлементами, повышают его жирность. Орехи употреблять можно в чистом виде, без соли и обжарки. Подойдут миндаль, кедровые, грецкие, только не арахис. Оптимальное количество – 5-6 штук на протяжении дня.

• Молочные продукты. Каждая мама на период лактации должна ввести в свой рацион творог. Для разбавления больше всего подойдет натуральный нежирный йогурт. Не рекомендованы сметана или молоко.

• Ягоды. Из ягод подойдет крыжовник, который отнесен к категории гипоаллергенных продуктов. Однако вводить в рацион его надо постепенно. В первый месяц есть не более 5 ягод. Потом можно вводить другие разновидности. Ежевика также гипоаллергенная. Но в первый раз мама должна съесть не более 4 ягод и понаблюдать за поведением малыша. Если никаких отрицательных реакций нет, ягоды можно употреблять дальше.

 

 

Несколько рецептов для увеличения количества молока:

• Сок редьки. После получения сока его разводят с водой и добавляют немного меда, чтобы молоко не горчило и не стимулировало вздутие. Пить не больше 30 мл на протяжении дня;

• Морковный настой. Морковь трут на терке, заливают молоком и употребляют 2-3 раза в день. Тертый корнеплод морковь можно смешивать с орехами.

• Из ягод смородины делают компот, который стимулирует лактацию. Для чая подходят листья. В чистом виде ягоды рекомендуется вводить не раньше наступления 3 месяцев после рождения ребенка.

• Смесь из сухофруктов и орехов. После измельчения орехов нужно смешать их с сухофруктами и настоять на молоке 2 часа, выпивать по 25-50 мл за 25 минут до кормления.

Относительно меда много споров. Действительно, он улучшает иммунную систему, но вводить в рацион кормящей мамы его необходимо осторожно. Мед очень часто является причиной аллергии у младенцев.

Что можно пить

Грудное молоко зависит от питания и напитков, которые употребляет мама. Первое правило – никакого алкоголя, пока не закончился период лактации.

Чтобы увеличить количество молока, рекомендуется пить:

• Цикорий, который не только увеличивает количество молока, но и предотвращает появление болезнетворных бактерий и вирусов в организме, стимулирует пищеварение и улучшает обменные процессы.

• Подходят черный и зеленый чаи, которые можно употреблять за 30 минут до кормления грудью.

• Кефир, но только в небольшом количестве (не более 500 мл в сутки). Этот напиток редко вызывает аллергию.

• Чай из имбиря. После очистки корня его проваривают на протяжении 5 минут, остужают. Употребляют по 40 мл 4 раза в день.

И самое главное – вода, негазированная, чистая. Кормящая мама должна выпивать не меньше 2 литров в сутки. Желательно, чтобы она была теплой. Именно употребление воды в теплом виде не дает отечность.

 

 

Не стоит пить газированную воду, а тем более с красителями. С молоком мама надо быть осторожными. Вводить его в свой рацион разрешено только с 4 месяца лактации.

Однако надо следить за поведением малыша, так как этот напиток является аллергенным.

От чего лучше полностью отказаться

Влияет ли питание на грудное молоко – на этот вопрос можно дать только положительный ответ.

Мама обязана следить за своим питанием и полностью отказаться от:

• полуфабрикатов;

• любой копченой пищи;

• жирных сортов мяса;

• приправ;

• острых блюд;

• выпечки;

• сладостей;

• шоколада;

• арахиса;

• цитрусовых фруктов;

• грибов.

Ни в коем случае нельзя пить газированные сладкие напитки. Организм малыша не сможет переварить такую «гремучую» смесь сахара, красителей и консервантов, еще и с газом.

Естественно, в рационе не должно быть алкогольных напитков. Но если впереди важный праздник, рекомендуется предварительно сцедить молоко, чтобы накормить малыша 1-2 раза.

Выводится алкоголь из организма в среднем за 2-24 часа, в зависимости от его крепости и качества. От последствий употребления бокала вина или пива можно избавиться за 2,5 часа, но если речь идет о крепких напитках, на полное выведение уйдет около суток.

Поэтому лучше потерпеть, чтобы малыш вырос здоровым и активным.

Правила питания

Что нужно кушать, чтобы было грудное молоко и не было аллергии у ребенка. В первые недели, как мама с ребенком попадает домой, не приходится рассчитывать на разнообразие в рационе.

Допускается употребление продуктов, которые имеют самую маленькую вероятность, что они повлияют на развитие аллергии.

В первые 10 дней рекомендуется употреблять:

• овощные супы;

• груши;

• печеные яблоки;

• бананы;

• из каш разрешены ячневая и гречневая;

• из масел выбирают только нерафинированные: подсолнечное, оливковое или кукурузное.

С 11 дня постепенно мама постепенно вводит новые продукты. Из кисломолочных – ряженка, йогурт, творог и кефир. Овощи желательны в запеченном виде или в вареном.

 

 

Со второго месяца уже можно кушать яйца, желательно начинать с перепелиных. В небольшом количестве зерновой хлеб или с отрубями. Можно начинать употреблять несоленые сорта сыров, сухофрукты, галетное печенье.

С третьего месяца уже вводятся продукты, которые ранее были под полным запретом. Главное, отслеживать реакцию малыша. Допускается употребление пшеничной, ячневой и манной каши.

Свежи фрукты. Только не нужно употреблять экзотические, тем более с красным пигментом. Можно пить соки, но при условии, что они сделаны собственными руками. Для приготовления подойдут свекла, яблоки, морковь и тыква.

Можно делать морсы из шиповника, брусники, черники и клюквы. Допускается в небольшом количестве сметана. Постепенно вводят свежий лук и орехи, кроме арахиса. 

С шестого месяца, даже если малыш еще употребляет грудное молоко, маме становится намного проще. Рацион значительно расширяется, но по-прежнему рекомендуется отказаться от жареных и «вредных» продуктов и напитков.

Понемногу можно кушать бобовые, морепродукты, новые фрукты, чеснок. Главное помнить об умеренности во всем.

Для контроля собственного рациона рекомендуется вести дневник. Так можно не переборщить с продуктами, которые могут стать причиной аллергии у малыша. Отследить, на какие именно есть непредвиденные реакции.

Признаки появления аллергии

Введение в рацион мамы нового продукта должно сопровождаться с тщательным контролем за состоянием малыша.

Признаки, которые могут говорить об аллергической реакции:

• беспокойное поведение;

• сухость или чрезмерная влажность кожного покрова;

• покраснения тела или отдельных частей;

• колики, рвота;

• запор или понос;

• вздутие животика;

• затрудненное дыхание.

Первое, что должна сделать мама – проанализировать, что она употребляла накануне. Если действительно был новый продукт, его сразу же убирают из рациона до полного исчезновения симптоматики у малыша.

Питаться мамам рекомендуется часто небольшими порциями. Это полезно не только для лактации, но и для фигуры женщины. Не забывать пить чистую воду.

Не употреблять жареные и жирные, копченные продукты, экзотические фрукты. Соблюдение этих правил даст возможность вырастить здорового малыша.